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健康管理

本日は、久々の雨でしたね。

このまま、梅雨入りなのでしょうかね?

 

 

さて近頃、内科の病院にお世話になっておりまして…。

 

というのも、健康診断で「肝臓数値がよろしくない」との結果が出て、色々と検査をしていたわけですが、なんと私の肝ちゃんは

 

 

だいぶお疲れのようでして、お医者さんに「このまま進むと、ヤバいですね。」と言われてしましました。

 

簡単に言うと、脂肪がいっぱい溜まっていて、生活習慣を改めないといけないというわけですね。

 

※タバコと酒は止めている

 

フォアグラまでにはなってないようで、“まだら”にだそうです。

 

まあこれまで、色々と暴飲暴食をしてきたような覚えが…、それにこの頃、バドミントンもいけてなかったしなあ。

 

 

そういえば、大好きだったこのカツカレーを卒業しなくてはならなくなっていたのは、このせいだったのですね。

 

まあ、自分で蒔いた種ですので、しっかりと刈り取らなければなりません。

 

そこで、どう刈り取るかを思案したところ、やはり食事制限と有酸素運動しかないようで、早速、今週の火曜日からウォーキングを始めました。

 

やるからには、効果が出るようにやらないと意味がありませんので、

 

 

データ管理ができるように準備してのスタートです。

 

病院の先生から、「心拍数120台をキープして、1日30分を目安に、3~4日/週で、やってみてください。」

 

 

というアドバイスをいただいていましたので、仰せの通りに始めて見ました。

 

 

休日の水曜日は天気も良く、爽快に始めたのですが、歩けど歩けど先生の言う、心拍数120にはならない。

 

 

これは、走れってことか?って、ことで、走っては歩き、走っては歩きの繰り返しで、

 

 

心拍数120台をコントロールしながら、走る?歩く?が出来ました。

 

で、本日は雨でしたので、休もうかとも思いましたが、キチンと刈り取らなくてはならないので、会社の階段を上り下りして“ワークアウト”しました。

 

 

まだ始めて、一週間も経っていませんが、ベルトの穴が一つ縮まったので、効果はやはり出ているのでしょう!

 

あとは食事制限ですが、糖質・脂質・アルコールが、弱った肝ちゃんにはキツイらしく、なるべく避けております。

 

 

アルコールはこうなる前から、何でか分かりませんが、ピタッと飲まなくなりましたので、あとは糖質と脂質ですね。

 

“まっすん”にも、協力をしてもらいながら頑張っております。

 

最後に因みにですが。。。

 

病院の診察室から出る間際に、先生から

 

「私も同じようになっていますから、あまり気にしなくていいですよ。というか、殆どの50代男性はなっていると言ってもいいくらいなんで。。。では、お大事に。」

 

 

う~ん。安心?喜ぶ?いやいや、マズいでしょう!

 

 

それでは、また🖐

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家は人が住んでから初めて家になります。私たちはその空間を「ホーム」と呼びます。

たくましく・やさしい・家族思いのお家

 

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